Yoga nach der Geburt

Mit Rückbildungsyoga zurück zu Energie und innerer Balance. Gezielte Atemlenkung und Bewegung lässt wieder eine tiefe Verbindung zu Dir selbst entstehen, unterstützt Dich Kraft zu sammeln für Deinen Alltag und zugleich zu entspannen und Deinen Beckenboden zu stärken.

Die Postnatal Yoga Kurse sind geeignet für Frauen ab 8 Wochen nach der Geburt/12 Wochen nach Kaiserschnitt und bis mind. 1 Jahr nach der Geburt. Deine Schwangerschaft hat in der Regel etwa 9 Monate Deinen Körper verändert, somit darfst Du Deinem Körper auch 9 Monate oder besser länger schenken, um wieder eine starken Beckenboden und eine stabile Mitte zu schaffen.

Im Rückbildungsyoga bist Du sowohl mit Deinem Baby als auch ohne Baby herzlich willkommen.

Die postnatalen Yogastunden finden blockweise mit Terminen je 60 Minuten statt.

Dieser Kursblock findet online per Zoom statt. So hast Du keine Anfahrt, musst Dein Baby ggf. nicht extra wecken und kannst im gewohnten Umfeld bleiben. Auch wenn Dein Kind Dich während der Stunde mehr braucht als gewohnt und Du nicht wirklich zum Mitmachen kommst, kannst Du die Yogastunde als Aufnahme ganz in Ruhe zu einem für Dich passenden Zeitpunkt eine Woche lang wiederholen oder auch nachholen.

Auch als Yoga-Anfänger bist Du herzlich willkommen.

Auf was darfst Du Dich freuen?

• Bewusste Zeit für Dich
• Entspannung/ Stressabbau
• Verbesserung körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden
• Stärkung Deiner Muskulatur, besonders im Hinblick auf Deinen Beckenboden
• Stabilisierung Deiner Mitte
• Bewusste Atmung

Bitte kläre eine Teilnahme am Yogakurs vorher mit Deinem Arzt ab.

Termine

Kursblock YNG0224:
6er Block – Online
Mittwoch, 9:15 – 10:15 Uhr

07.02./ 21.02./ 28.02./ 06.03./ 13.03./ 20.03.2024

Kursblock YNG1024:
6er Block – Online
Mittwoch, 9:15 – 10:15 Uhr

02.10./ 09.10./ 16.10./ 06.11./ 13.11./ 20.11.2024

Du möchtest gerne während eines Kursblocks einsteigen? Schreibe mich direkt über mein Kontaktformular dazu an.

Diese Online Kursblöcke können nicht von der Krankenkasse rückerstattet werden.

Dieser Kursblock findet ONLINE als Liveübertragung per Zoom statt.

Die Yogastunden stehen Dir zusätzlich als Aufnahmen bis Dienstag Abend der jeweils nächsten Woche zur Verfügung.

Bei Bedarf lernen wir uns vorab in einem kurzen 1:1 Meeting per Zoom kennen.

Hast Du Fragen, kontaktiere mich gerne unverbindlich.

Kosten

6 x 60 Min. -> 84,00 €
Die Kursgebühr ist nach Anmeldung zu überweisen.

Kursort

Online:
Zuhause

Folgendes benötigst Du Zuhause:

PC, Laptop, Tablet oder Smartphone mit sehr guter Internetverbindung, per LAN Kabel oder sehr gutem WLAN
Yoga- oder Sportmatte, Decke und ein dickes Kissen oder Yogasitzkissen

Zusätzliche Informationen für Yoga nach der Geburt

• Yoga nach der Geburt (mit und ohne Baby) wird in persönlicher und angenehmer Atmosphäre geübt.
• Es empfiehlt sich bequeme (Sport-) Kleidung. Yoga wird barfuß oder in Socken ausgeübt.
• Für einen entspannten Start in die Yogastunde, sei bitte 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend.
• 1,5 Stunden vor der Yogastunde sollten keine schweren Mahlzeiten mehr eingenommen werden.
• Körperliche oder seelische Beschwerden bzw. Einschränkungen teile mir bitte nach bekannt werden mit.

An Feiertagen und in den bayerischen Ferien findet in der Regel kein Yoga statt.

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